Hampir setiap orang pernah mengalami insomnia atau sulit tidur dan berbeda kadar berat tidaknya menderita insomnia atau sulit tidur pada setiap orang tersebut. penyebab insomnia biasanya ada beberapa faktor seseorang menderita insomnia dan faktor penyebab biasanya adalah orang tersebut sedang mengalami kondisi stres, atau tekan emosional yang tinggi, banyak minum yang mengandung kafein, alkohol dan banyak merokok
pada umumnya waktu tidur setiap orang berbeda - bebeda, dan biasanya sesorang memerlukan waktu tidurnya adalah 6 sampai 7 jam setiap malamnya dan ada yang hanya memerlukan waktu tidurnya 4 sampai 5 jam setiap malamnya dan ada juga orang yang memerlukan tidurnya hingga sampai 10 jam setiap malamnya. hal ini disebakan karena faktor kebiasaan atau kondisi tubuh seseorang yang berbeda-beda.
Jika seorang mengalami insomnia atau sulit tidur dan kejadian ini sering terjadi terus menerus atau berulang- ulang maka hal ini akan menimbulkan masalah yang serius bagi kondisi kesehatan orang tersebut, sebab jika seorang tidak cukup waktu tidurnya maka orang tersebut akan mengalami ganguan pada kondisi kesehatan tubuhnya dan juga menyebabkan konsentrasi orang tersebut menjadi terganggu dan hal ini akan berpengaruh buruk dalam semua pekerjaannya dan jika orang tersebut cukup tidurnya maka ia akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat berkonsentrasi penuh dalam semua pekerjaanya.
tanda atau gejala seseorang mulai timbulnya menderita insomnia atau sulit tidur biasanya seperti :
• waktu malam hari kesulitan untuk tidur karena stres atau mengalami tekanan emosial tinngi
• tengah malam hari selalu terbangun atau bangun lebih awal
• kondisi badan lesu pada siang hari karena mengantuk kurang tidur pada malam hari
• menjadi sensitip atau mudah tersinggung
• perasaan hati tidak menentu atau berlebihan dalam bekerja dan dengan jadwal yang berbeda
• tidak nyaman dalam suasana tempat tidurnya sehingga terjadi kecemasan atau kekewatiran hingga tidak dapat tidur tetapi malah berupaya untuk dapat tidur hingga menimbulkan stres
• waktu makan malam terlalu kenyang atau berlebihan yang membuat dada terasa panas dan nyeri sehingga membuat tidak nyaman untuk tidur atau sulit dalam tidur pada malam hari.
• merasakan sakit tubuhnya di bagian tertentu.sehinga membut sulit tidur
tanda dan gejala timbulnya insomnia atau sulit tidur pada seseoang bisa dapat dihindari dengan mejalankan beberapa tips atau cara diantaranya :
1. carilah penyebab stres,depresi,kecemasan,ketakutan,rasa nyeri atau penyebab lainya
2. olah raga santai dengan bergerak aktif
3. rubah suasana tempat tidurnya bila merasa cemas atau kuatir tidak dapat tidur
4. buatlah susana yang nyaman dan santai bila berkeinginan untuk tidur seperti dengan membaca buku,majalah,mendengarkan musik santai atau menonton tv sehingga membuat menjadi mengantuk
5. menjelang tidur hindarilah minuman yang mengandung kafein dan alkohol
6. waktu makan malam jangan terlalu kenyang yang berlebihan dan juga jangan terlalu banyak merokok menjelang tidur
7. jangan terlalu banyak minum sehingga bisa membuat terbangun untuk membuang air kecil di waktu tidurnya
8. hindarilah suara - suara yang menggangu diwaktu tidur seperti kipas angin, pintu atau yang lainnya.
9. usahakanlah berjemur pada sinar matahari dibawah jam 9 dan sesudah jam 4 sore
10 mandi air yang hangat sebelum menjelang tidur dan banyak makan buah- buahan segar terutama buah pepaya dan buah jeruk.
Ada pengobatan tradisional yang mudah dan sederhana untuk orang yang menderita insomnia atau sulit tidur dan cara ini sudah dilakukan orang sejak dulu karena khasiatnya yang manjur apabila rutin melakukannya dan pengobatan tradisional ini terbuat dari :
bahan dari biji pala
- bahanya : sediakan 1/2 biji pala dan madu secukupnya
- cara membuat : biji pala di parut atau di tumbuk hingga halus kemudian seduh dengan air matang yang hangat kemudian disaring
- cara penggunaanya : sewaktu akan diminum tambahkanlah madu secukupnya pada ramuan biji pala tersebut kemudian aduk hingga tercampur rata. kemudian diminum 2x sehari masing -masing satu gelas sampai sembuh
bahan dari daun kopi
bahannya : ambil segengam daun kopi yan masih muda dan 2 gelas air bersih
cara pembuatannya : rebuslah air tersebut bersama daun kopi muda sampai mendidih
cara penggunaanya : minumlah 2 kali sehari sampai sembuh
sekian informasi tentang tips mengatasi insomnia atau sulit tidur semoga bermanfaat untuk anda.
Tag :
Tips mudah
