Tips Cara Sehat di Depan Komputer.

Oleh Kanzan

Bagikan :

Tweet

Komputer adalah sebuah sarana untuk  membantu kita dalam pekerjaan dan juga hiburan atau bermain. akan tetapi apabila anda terlalu berlama - lama didepan layar komputer selama 3- 4 jam atau lebih dalam sehari ini akan berisiko sekali terhadap kesehatan anda terutama mata yang akan membuat pandangan mata anda menjadi terganggu seperti  mata menjadi buram, kepala pening  perasan mual, sakit di kepala juga sakit pada leher hal ini yang sering disebut dengan CVS (computer vision syndrome) dikarenakan mata terlalu lama dipaksa untuk terus menerus berhadapan dengan layar komputer tanpa istirahat sehingga pungsi retina mata menjadi lemah

untuk menghindari gejala CVS  pada mata anda adalah dengan istirahat, pakailah obat tetes mata untuk meringankan kelelahan dan perih di mata dan juga unutuk menghindari mata anda kering adalah dengan lebih banyak mengedipkan mata karena apabila tidak banyak mengedipkan mata maka mata akan terasa kering dan perih hingga mata menjadi merah. sebaiknya setiap 20 menit anda menggunakan komputer istirahatkanlah sejenak mata anda dan lepaskan pandangan mata anda dari layar komputer anda selama 20 detik ke sesuatu benda atau pandangan dalam jarak kurang lebih 6 meter jauhnya.atau pada setiap 2 -3 jam anda menggunakan komputer cobalah unutuk pejamkan mata anda selama kurang lebih 3 menit agar mata anda terhindar gejala CVS.

juga jarak terlalu dekat dengan layar komputer akan semakin melemahkan pungsi retina mata dan ini juga memicu CVS. jarak yang baik buat mata kita didepan layar komputer adalah 70 cm dengan posisi 10-20 cm lebih rendah dari mata kita.dan pakai filter layar komputer agar mata tidak silau juga lelah bila di depan layar komputer. ada Tips cara sehat yang harus anda terapkan jika anda menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama diantaranya :

• Rasakan badan anda.

Janganlah memasakan diri anda untuk selalu menuruti kemauan untuk berlama-lama didepan layar komputer walaupun anda dalam kesibukan bekerja atau sekedar hiburan dan asyik bermain dengan komputer. maka sebisa mungkinlah hindari terlalu berlama - lama berada di depan layar komputer. dan  coba rasakan badan anda yang mulai kelelahan karena terlalu lama berada didepan komputer. dan sebaiknya anda beristirahat atau tidur untuk menjaga kesehatan badan dan memulihkan stamina badan anda kembali.

•  Lakukanlah Pelemasan

Dalam jangka waktu tertentu, lakukanlah pelemasan badan atau peregangan dengan cara menggerak - gerakan anggaota tubuh anda, hal ini sangat berguna membantu mempelancar peredaran darah di tubuh anda dan dapat berpikir lebih jernih dan focus. pelemasan badan atau peregangan pada badan anda dapat dilakukan disaat waktu istirahat, atau jeda waktu anda antara pekerjaan yang satu ke yang lainnya. agar kesehatan dan kebugaran anda tetap terjaga

• Beristirahatlah.

Berstirahat adalah cara yang paling baik untuk menghindari kelelahan akibat terlalu lama kita didepan layar komputer. beristirahatlah dulu dalam beberapa waktu disaat berkerja atau bermain dengan menggunakan komputer, seperti contohnya istirahat 10 menit tiap 2 jam hal itu perlu untuk melepaskan ketegangan dan kepenatan pada anggota badan seperti mata dan juga pikiran kita agar lebih tenang

• Hindari minuman kafein dan minuman soda

banyak diantara kita apa bila berada di depan komputer untuk tetap bugar dan terjaga di depan komputer sering berlebihan mengkomsumsi kafein.padahal itu tidaklah sehat karena teralau banyak kafein akan mengakibatkan ketegangan, jantung berdebar, mual dan sakit kepala pada badan kita, dan bila anda senang akan minuman bersoda bila sedang berada didepan komputer maka kurangilah minuman bersoda tersebut karena terlalu banyak minum bersoda dapat mengganggu pencernaan dan mengakibatkan sakit lambung hal ini sangat menggagu aktivfitas anda bekerja atau kesibukan lainnya didepan komputer

Demikian Tips cara sehat di depan komputer semoga bermanfaat unutuk anda agar senantiasa tetap sehat dan bugar dalam kehidupan anda

Tag : Tips mudah